Вы на финише базы
Вы прошли 12 недель ReForma.
Видели, как тело меняется.
Чувствовали, как уходят боли.
Заметили энергию, которой не было раньше.
Вы смотрите в зеркало и думаете:
«Это работает.»
Видели, как тело меняется.
Чувствовали, как уходят боли.
Заметили энергию, которой не было раньше.
Вы смотрите в зеркало и думаете:
«Это работает.»
А потом думаете: «Что дальше? Вернуться к тому, что было? Повторить курс? Или есть способ продолжить рост?»
Вы уже знаете ответ. Результат держится, пока вы продолжаете.
Вы уже знаете ответ. Результат держится, пока вы продолжаете.
Настоящая проблема
Проблема не в том, что курс закончился.
Проблема в том, что
12 недель — это фундамент,
а не финал.
Проблема в том, что
12 недель — это фундамент,
а не финал.
За 12 недель вы запустили синтез миокинов — коллаген, мышцы, кости начали обновляться.
Вы снизили кортизол — жир перестал откладываться там, где не надо.
Вы восстановили лимфоток — отёки ушли, кожа ожила.
Но тело — адаптивная система. Через 4–6 недель одинаковой нагрузки оно привыкает. Мышцы перестают расти. Процессы замедляются. Результат останавливается.
Вы уже знаете все упражнения. Тело адаптировалось. Для роста нужна прогрессия — новые стимулы, новый вес, другие паттерны.
Повторить базу полезно для техники. Но мышцы расти не будут.
Нужна система, которая продолжает прогрессию — без повторения старого, без зала, без травм
Что происходит, если повторить базу заново?
Цена остановки
Что происходит,
если остановиться
после 12 недель?
если остановиться
после 12 недель?
Всё хорошо
Результат держится. Тело помнит. Вы думаете: сделала своё дело.
Тренироваться нужно всю жизнь. Вопрос не «делать или нет». Вопрос — как сделать это естественной частью жизни.
Не резко, но заметно. Мышцы теряют тонус. Тело уже не такое отзывчивое.
Боли вернулись. Энергия упала. Отёки снова есть по утрам.
Через месяц
Тело возвращается
Через 3 месяця
«Всё хорошо, я молодец.»
«Наверное, надо вернуться к тренировкам.»
Минус 70–80% прогресса
Через 6 месяцев
«Надо снова пройти курс.»
Ложные решения
Три пути,
которые не приведут
туда, куда вы хотите
которые не приведут
туда, куда вы хотите
Тело уже знает эти упражнения. Техника закрепится — хорошо. Но роста не будет. Для прогрессии нужны новые стимулы, новый вес, другая интенсивность.
«Просто повторю ReForma заново»
В зале нет системы мезоциклов под вас. Нет йоги + силовых в одном месте. Нет прогрессии с учётом того, что у вас уже есть фундамент. Либо начнёте заново (скучно), либо перегрузитесь (травма).
«Пойду в зал / найду другую программу»
Без структуры тело адаптируется за 4–6 недель. Вы не знаете, как менять стимул каждый месяц. Результат останавливается. Тело перестаёт откликаться.
«Буду заниматься сама, без курса»
Новый механизм
За 12 недель вы
запустили процессы.
За год вы начинаете
жить с ними.
запустили процессы.
За год вы начинаете
жить с ними.
Deload
Снижение оборотов, восстановление
Что нужно, чтобы тело продолжало меняться? Постоянное изменение стимула. Каждый месяц — новая цель. Каждая неделя — другой тип нагрузки. Тело не успевает адаптироваться. Процессы продолжаются. Результат растёт.
Это называется система мезоциклов — общепризнанная методика в силовом тренинге.
Это называется система мезоциклов — общепризнанная методика в силовом тренинге.
Максимальная нагрузка, импульс
Больше повторений, ниже интенсивность
Неделя 1
Пик
Неделя 2
Объём
Больше веса, меньше повторений
Суперпик
Неделя 3
Неделя 4
Путь трансформации
12 месяцев.
Четыре этапа.
Один путь.
Четыре этапа.
Один путь.
Месяцы
1–3
1–3
Месяцы
1–3
1–3
Фундамент — вы уже здесь
Техника, паттерны движения, работа с суставами. Синтез миокинов запущен. Кортизол снижен. Лимфоток восстановлен.
Этот этап уже за вашими плечами.
Месяцы
4–6
4–6
Месяцы
4–6
4–6
Гипертрофия — рост мышц
Работаете над увеличением мышечной массы. Не максималки — медленная прогрессия без травм. Силовые становятся сложнее.
Новый формат: я тренируюсь вместе с вами — все 3 подхода, в реальном времени. Не запись на повторе, а реальная тренировка рядом.
Йога: блуждающий нерв, активация парасимпатики, потоковые практики.
Тело: мышцы растут → метаболизм ускоряется → жир уходит быстрее. Кожа плотнее. Кости укрепляются на 1–2% в месяц.
Новый формат: я тренируюсь вместе с вами — все 3 подхода, в реальном времени. Не запись на повторе, а реальная тренировка рядом.
Йога: блуждающий нерв, активация парасимпатики, потоковые практики.
Тело: мышцы растут → метаболизм ускоряется → жир уходит быстрее. Кожа плотнее. Кости укрепляются на 1–2% в месяц.
Месяцы
7–9
7–9
Месяцы
7–9
7–9
Мощность + координация
Добавляете плотность тренировкам. Работаете на взрывную силу, координацию, выносливость.
Йога: конкретные позы, развитие гибкости, работа над балансом.
Вы двигаетесь иначе. Легче. Увереннее. Подняться на 5 этаж — не задача. Встать с пола без опоры — автоматически.
Йога: конкретные позы, развитие гибкости, работа над балансом.
Вы двигаетесь иначе. Легче. Увереннее. Подняться на 5 этаж — не задача. Встать с пола без опоры — автоматически.
Месяцы
10–12
10–12
Месяцы
10–12
10–12
Гипертрофия на новом уровне
Возвращаетесь к росту мышц — но теперь видите свой прогресс за полгода. То, что казалось тяжёлым в месяце 4, теперь разминка.
Вы смотрите на себя в начале года — и не узнаёте. Не потому что похудели на 10 кг. А потому что тело другое. Сильное. Отзывчивое. Живое.
Вы смотрите на себя в начале года — и не узнаёте. Не потому что похудели на 10 кг. А потому что тело другое. Сильное. Отзывчивое. Живое.
ReForma — больше не курс. Это то, как вы живёте.
Что вы получаете
Результаты,
которые невозможны
за 12 недель
которые невозможны
за 12 недель
Мышцы видны и чувствуются — не «в тонусе», а есть
Живот подтянулся (особенно после беременности)
Ягодицы округлились и поднялись вверх
Кожа ярче, свежее — коллаген синтезируется изнутри
Овал лица чётче — осанка прямая, гравитация не тянет
Ноги постройнели, появился рельеф
Живот подтянулся (особенно после беременности)
Ягодицы округлились и поднялись вверх
Кожа ярче, свежее — коллаген синтезируется изнутри
Овал лица чётче — осанка прямая, гравитация не тянет
Ноги постройнели, появился рельеф
Энергия до вечера, не «дотянуть до выходных»
Боли не возвращаются — спина, суставы, колени
Сон крепче, просыпаетесь бодрой
Тело само просит тренировку — не заставляете себя
Чувствуете тело — напряжение, расслабление, силу
Дисциплина и забота о себе стали привычкой
Боли не возвращаются — спина, суставы, колени
Сон крепче, просыпаетесь бодрой
Тело само просит тренировку — не заставляете себя
Чувствуете тело — напряжение, расслабление, силу
Дисциплина и забота о себе стали привычкой
Теломеры укорачиваются медленнее — fitness age ниже реального
Плотность костей выше — защита от остеопороза
Метаболизм быстрее — мышцы сжигают калории в покое
ReForma — часть жизни, без напоминаний
Тело само просит качественную еду
Плотность костей выше — защита от остеопороза
Метаболизм быстрее — мышцы сжигают калории в покое
ReForma — часть жизни, без напоминаний
Тело само просит качественную еду
Внешние — видите вы и другие
Внутренние — чувствуете вы
Долгосрочные — через год и дальше
Доказательства
То, что работает
на мне — работает
на вас
на мне — работает
на вас
32
Fitness age при реальных 40 годах
Это результат 22 лет йоги + 10 лет силовых. ReForma 365 — это не то, что я придумала для вас. Это то, что делаю сама.
кг мышечной массы (норма 40+ — 15 кг)
процент жира (норма — 23–35%)
21,8
9,8%
Результат базовой ReForma · 3 месяца
«Тело стало сильным, я наконец чувствую и вижу мышцы, появилась энергия и выносливость. Я с вечера уже предвкушаю следующее занятие. С этого пути нельзя сойти.»
Результат базовой ReForma
«У меня ожили и задвигались суставы, мышцы окрепли. Ушли отёки и с ними лишние килограммы. Даже кожа стала ярче и я лучше высыпаюсь. Обязательно буду продолжать!»
Результат базовой ReForma · До/После фото
«Ягодицы, которые сползли, подтянулись вверх — очень заметно. Я стала осознанно относиться к своему телу. Хочу продолжать и верю, что приду к идеальному состоянию.»
Результат базовой ReForma · Измерения
«За 3 месяца по результатам биоимпедансометрии повысилась масса скелетных мышц и снизилось количество жира. Улучшилась осанка, подтянулся овал лица, снизилась отёчность.»
Результат базовой ReForma · Ждёт ReForma 365
«Как здорово, что будет продолжение! Очень надо! Я уже подсела на каждодневные тренировки. Эффект потрясающий — тело всё подтянулось, живот подобрался, сила в мышцах появилась. Прям тело обновляется!»
Результат базовой ReForma
«Правильное питание и курс — мой результат минус 10 кг, хотя задачи сброса веса не было. Самое главное — я лучше начала себя ощущать.»
Элизабет Блэкберн (Нобелевская премия, 2009): силовые тренировки замедляют укорочение теломер — ключевой маркер биологического возраста.
Система мезоциклов — общепризнанная методика постоянного прогресса в силовом тренинге.
Journal of Gerontology (2018): йога без силовых тренировок не останавливает саркопению — потерю мышечной массы с возрастом.
Научная база
Для кого
ReForma 365 —
курс не для всех.
И это честно.
курс не для всех.
И это честно.
Вы прошли базовую ReForma (1–3) и поняли: это работает
Вы хотите продолжить рост — не «поддерживать», а расти дальше
Вы готовы заниматься год — не «попробовать», а пройти путь
Вы понимаете: тренироваться нужно всю жизнь, и готовы начать жить с этой системой
Вы хотите видеть результат, невозможный за 12 недель — мышцы, силу, изменение тела на новом уровне
Вы хотите продолжить рост — не «поддерживать», а расти дальше
Вы готовы заниматься год — не «попробовать», а пройти путь
Вы понимаете: тренироваться нужно всю жизнь, и готовы начать жить с этой системой
Вы хотите видеть результат, невозможный за 12 недель — мышцы, силу, изменение тела на новом уровне
Вы не прошли базовую ReForma — этот курс продолжение, не старт
Вы ищете быстрый результат за 30 дней
Вы хотите «попробовать» — год требует commitment
Вы не готовы заниматься регулярно — система работает только при постоянстве
Вы думаете «год — и навсегда забыть про тренировки» — тренироваться нужно всю жизнь
Вы ищете быстрый результат за 30 дней
Вы хотите «попробовать» — год требует commitment
Вы не готовы заниматься регулярно — система работает только при постоянстве
Вы думаете «год — и навсегда забыть про тренировки» — тренироваться нужно всю жизнь
Для вас, если
Не для вас, если
✓
✗
✗
✗
✗
✗
✓
✓
✓
✓
Что входит
ReForma 365 —
это продолжение
того, что вы начали
это продолжение
того, что вы начали
Все тренировки, которые вы уже прошли. Можете вернуться в любой момент, повторить, освежить технику.
01
Полный доступ к базовой ReForma (месяцы 1–3)
Месяцы 4–6: Гипертрофия. Месяцы 7–9: Мощность + координация. Месяцы 10–12: Возврат к гипертрофии на новом уровне. Каждый месяц — система мезоциклов с 4 разными неделями нагрузки.
02
9 новых месяцев тренировок (месяцы 4–12)
Все 3 подхода, в реальном времени. Не запись одного подхода на повторе — а реальная тренировка рядом. Вы видите, как я устаю. Как дышу. Это работает иначе.
03
Силовые — я тренируюсь вместе с вами
Чередуются с силовыми. Более усложнённые и потоковые практики. Специализированные: блуждающий нерв, парасимпатика, развитие гибкости, конкретные позы.
04
Функциональная йога + МФР + дыхание
Объясняю, куда направить внимание, где дышать, как чувствовать тело. 22 года опыта в каждом слове.
05
Авторская озвучка на каждой тренировке
Тарифы
Выберите
свой путь
свой путь
Старт
Месяцы 1–6
1 800₽ в месяц
Базовая ReForma + первый этап прогрессии (гипертрофия). Для тех, кто хочет увидеть, как работает прогрессия.
Базовая ReForma + два этапа прогрессии. Гипертрофия и мощность. Для серьёзных изменений в теле.
Полный курс, все этапы. Для тех, кто готов пройти весь путь и начать жить с этой системой.
1 313₽ в месяц
Выгода 3 120₽
Месяцы 1–9
Месяцы 1–12
★ Популярный · Рост
🔥 Лучшее · Образ жизни
3 месяца
5 400₽
7 880₽
1 075₽ в месяц · 35₽ в день
Выгода 8 700₽
12 900₽
6 месяцев
12 месяцев
Абонемент в зал на год
40 000₽
260 000₽
15 000₽
Персональный тренер (52 недели)
Йога-студия (без силовых)
Вы не покупаете
Вы покупаете
✓
✓
✓
Годовая система дома, 30 минут
Силовые + йога + МФР в одном
Прогрессия для тех, кто прошёл фундамент
Вопросы
Ответы
начестные вопросы
начестные вопросы
Нет. ReForma 365 — продолжение базового курса. Месяцы 1–3 закладывают фундамент: технику, паттерны движения, работу с суставами. Без фундамента месяцы 4–12 будут слишком сложными или приведут к травмам. Сначала пройдите базу — потом продолжение.
Да, если помните технику. Если забыли — вернитесь к месяцам 1–3 (они включены в ReForma 365), освежите базу, затем переходите к месяцам 4–12.
Базовая (месяцы 1–3) — фундамент. Учите технику, запускаете процессы. ReForma 365 (месяцы 4–12) — прогрессия. Растёте дальше: мышцы, сила, выносливость. Плюс в месяцах 4–12 я тренируюсь вместе с вами все 3 подхода — не запись на повторе.
Если вы прошли базовую ReForma — фундамент уже есть. ReForma 365 построена на медленной прогрессии. Система мезоциклов включает недели восстановления (deload). Возраст — не барьер. Барьер — отсутствие фундамента. Но у вас он уже есть.
Доступ открыт на срок вашего тарифа. Можете проходить в своём темпе. Пропустили неделю — вернитесь и продолжите. Чем больше пропусков — тем медленнее прогресс. Но страшного ничего нет.
Нет. Тренироваться нужно всю жизнь. Год ReForma 365 помогает вам начать жить с этой системой — сделать тренировки естественной частью дня. Но останавливаться нельзя. Через год вы продолжите заниматься — но это уже будет частью вашей жизни, не «курс».
Не рекомендуется. ReForma 365 — полноценная система с прогрессией и мезоциклами. Добавление других тренировок может привести к перегрузу. Если хотите добавить что-то — только лёгкая активность: прогулки, плавание.
Финальный выбор
Вы прошли 12 недель
и запустили омоложение.
Вы знаете, что это работает.
и запустили омоложение.
Вы знаете, что это работает.
Теперь вопрос: остановиться здесь — или продолжить?
За 12 недель вы запустили процессы. За год вы начинаете жить с ними.
Через год вы либо будете на 12 месяце ReForma 365. Либо снова будете искать «что делать дальше».
Тренироваться нужно всю жизнь. Вопрос не «делать или нет». Вопрос — как сделать это частью жизни. ReForma 365 — это год, который помогает вам начать.
Через год вы либо будете на 12 месяце ReForma 365. Либо снова будете искать «что делать дальше».
Тренироваться нужно всю жизнь. Вопрос не «делать или нет». Вопрос — как сделать это частью жизни. ReForma 365 — это год, который помогает вам начать.
