Результаты проявляются поэтапно и первые позитивные изменения вы заметите достаточно быстро:
Уже через 2-3 недели при регулярных занятиях:
Уйдут отеки и улучшится осанка за счет активации лимфотока и работы с фасцией
«Спина начала себя чувствовать по-другому, ушли отеки» (из отзыва)
Улучшится овал и цвет лица
Вы увидите визуальные изменения в зеркале: подтянется кожа на руках, животе и бедрах, проявится четкость линий тела. «Увидела в зеркале как кожа на руках подтянулась, попа подтянулась через недели 3» (из отзыва)

Обучение построено по принципу «умной прогрессии» — это продуманная система, которая сама ведет вас к результату, гарантируя безопасность и эффективность

Главный принцип — цикл «Нагрузка → Восстановление»:

День 1: Йога и работа с фасцией (снимаем зажимы, восстанавливаемся, готовим тело к новой нагрузке)

День 2: Силовая тренировка (создаем стимул для роста мышц и выработки "молекул молодости")

И так далее в течение 12 недель. Каждый 7ой день — день полного отдыха для интеграции результатов

Как это работает на практике:
Вы начинаете сразу после оплаты. Не нужно ждать понедельника или формирования группы

Доступ к урокам открывается последовательно. Это не просто библиотека, а маршрут, где каждое следующее занятие логично вытекает из предыдущего. Такой подход предотвращает спешку и перегрузку, давая телу время на адаптацию

Вы занимаетесь в своем темпе, но в рамках идеальной для омоложения последовательности. «Очень умно построены тренировки, после напряжения делаем компенсации» (из отзыва)

Вы получаете не только программу, но и обратную связь лично от меня (не от куратора и не от бота), которая ускоряет прогресс.

Просто отправьте ваш вопрос по телу или по программе на info@yogatikhonova.com с пометкой "Вопрос Алене" и я отвечу вам в течение 48 часов.

В каком бы тарифе вы ни начали, вы получите целостную систему, которая приведет вас к заявленным результатам.

Да, абсолютно. Этот протокол создан для женщин, которые раньше не занимались системно или имеют негативный опыт в прошлом
Почему это безопасно и эффективно для новичка:

• Поэтапный вход. Мы начинаем с основ — работы с собственным весом и дыханием. Первый модуль целиком посвящен мягкой активации «спящих» мышц и установлению правильной нейромышечной связи, без резких нагрузок
• Фокус на качестве, а не на интенсивности. Вы не будете «умирать» на тренировке. Наша цель — научить тело двигаться осознанно и безопасно «Нет ощущения, что идешь на износ, и при этом есть прогресс» (из отзыва)
• Подробные объяснения. Я детально разбираю каждое движение: куда направить внимание, как дышать, какую мышцу чувствовать. Вы не останетесь один на один с упражнением. «Алена медленно проговаривает какую мышцу расслабить, где дышать» (из отзыва)
• Учет возрастных особенностей. Программа учитывает возможные ограничения (малоподвижный образ жизни, начальные стадии остеохондроза, слабые суставы) и мягко их прорабатывает
• Если вы никогда не занимались силовыми тренировками или йогой — вы в надежных руках. Просто начните и делайте в комфортном для вас темпе

• Занятия занимают 25-40 минут
• Это инвестиция в ваше будущее — где вы будете через 5 лет с текущим образом жизни?

«Не надо ехать в зал и обратно приезжать, 2 часа в плюсе» (из отзыва)

• Прогрессия выстроена максимально безопасно
• Начинаем с основ и постепенно усложняем

«С Аленой у меня нет страха травмы» (из отзыва)

• Мы начинаем с работы с собственным весом и резинкой — это безопасно и эффективно для пробуждения «спящих» мышц и создания прочного фундамента.
• Гиря весом 4-12 кг — это не про накачку, а про оптимальную нагрузку для запуска выработки «молекул молодости» (миокинов) и гормона роста у женщин.
• Главное — не вес, а правильная техника. Именно она создает нейромышечную связь и дает тот самый эффект подтянутости, а не перекачанности

«С Аленой я поняла, что можно легко и с умом прийти к результату. А главное — уже через 3 недели я увидела в зеркале, как подтянулась кожа на руках и ягодицах, без пота и тренажеров» (из отзыва клиента)

• Протокол создан с учетом возрастных особенностей
• Йога-компонент готовит тело к нагрузкам

«У меня сколиоз, но с Аленой все комфортно» (из отзыва)

• Ключевое отличие - научный подход: мы работаем не на «усталость» , а на запуск конкретных физиологических процессов всего за 30 минут
• Синергия йоги и силовых дает эффект, недостижимый при раздельных тренировках

«Раньше казалось, что надо умирать на тренировке... Сейчас поняла, что можно легко и с умом прийти к результату» (из отзыва)

• Беременность на любом сроке
• Остеопороз любой степени
• Острые воспалительные процессы
• Диастаз шириной более 4 см
• Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов
• Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача

Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь — рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом

Это прекрасный вопрос, который говорит о вашем серьезном настрое на долгосрочные результаты!
Моя 3-месячная программа — это мощный старт, который:

• Перезапускает метаболизм и формирует новую мышечную память
• Активирует естественные процессы омоложения: запускает выработку коллагена для упругости кожи, нормализует гормональный фон и запускает выработку миокинов — «молекул молодости»

Но омоложение — это непрерывный процесс. Для сохранения и приумножения результатов я разработала систему дальнейшего развития. Всю информацию о доступных вариантах мы с командой отправим вам за несколько недель до окончания срока доступа к текущему курсу

В день оплаты вы получите инструкцию для доступа в личный кабинет на свою электронную почту. Если вы не получили письмо, возможно, оно попало в папку Спам, проверьте ее. Если вы все еще не нашли письмо, напишите нам в Telegram