если вы ответили «ДА» хотя бы на одно утверждение
КУРС ReFORMA ДЛЯ ВАС
Морщины стали глубже, а овал лица — менее четким
Появился выпирающий живот и отеки
Раньше вы все успевали, а теперь силы заканчиваются еще до обеда. Кофе и сила воли больше не помогают
Вы едите так же, как и раньше, но вес предательски ползет вверх
Попытки сбросить вес требуют титанических усилий и почти не дают результата
Появился выпирающий живот и отеки
Раньше вы все успевали, а теперь силы заканчиваются еще до обеда. Кофе и сила воли больше не помогают
Вы едите так же, как и раньше, но вес предательски ползет вверх
Попытки сбросить вес требуют титанических усилий и почти не дают результата
Появились непонятные боли в спине, шее, суставах, которых раньше не было
Кожа стала «дряблой» даже при нормальном весе
Вы просыпаетесь уже уставшей, ночной сон не приносит бодрости
Тревожность стала фоновым состоянием, от которого невозможно избавиться
- Появились непонятные боли в спине, шее, суставах, которых раньше не было
- Кожа стала «дряблой» даже при нормальном весе
- Вы просыпаетесь уже уставшей, ночной сон не приносит бодрости
- Тревожность стала фоновым состоянием, от которого невозможно избавиться
ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?
«Дряблость» и прибавка в весе — это саркопения (потеря мышечной массы) и замедление метаболизма. Мышцы — главные потребители калорий. Когда их становится меньше, даже привычная еда приводит к набору жира
Упадок сил и плохой сон — часто следствие гормональных изменений и нарушения работы нервной системы. Уровень кортизола (гормона стресса) зашкаливает, мешая полноценному восстановлению
Боли и «деревянность» тела — результат потери эластичности фасций, ослабления глубоких мышц-стабилизаторов и снижения выработки собственного коллагена
ХОРОШАЯ НОВОСТЬ: на каждый из этих процессов можно повлиять правильными действиями.
30 000 участниц уже получили результаты
Результаты участниц
Об авторе
- Моя методика отточена работой с владельцами бизнесов и селебритис,
для которых сохранение молодости и функциональности тела - профессиональная необходимость
- Более 22 лет практики
я объединила последние научные исследования в области anti-age с практическими методиками, создав протокол, который действительно работает
- Дипломированный специалист
Anatomy Trains и Anatomy Trains for Yoga Томаса Майерса, Functional Movement Mintz Flow Academy, Культура Движения, Jivamukti Yoga, Universal Yoga
Личный тренер
представителей бизнеса и селебритис
Олег Тиньков
миллиардер, бизнесмен, признан игоагентом на территории РФ
миллиардер, бизнесмен, признан игоагентом на территории РФ
Диана Арбенина
Российская певица, музыкант, поэтесса, лидер рок-группы «Ночные снайперы»
Российская певица, музыкант, поэтесса, лидер рок-группы «Ночные снайперы»
Екатерина Андреева
Телеведущая информационной программы «Время» на «Первом канале»
Телеведущая информационной программы «Время» на «Первом канале»
Миллиардер, бизнесмен, признан иноагентом на территории РФ
Не помню, занимался ли я йогой до Алёны, но на первом же занятии она меня реально зацепила — это был и некий вызов, и в то же время ощущалось, что она понимает, что делает. В том числе с ее помощью мне удается справляться с различными болями, а у меня, как спортсмена их достаточно. Могу сказать, что Алёна настоящий профессионал своего дела, каждый раз, когда мы совпадаем в Москве, я с удовольствием с ней занимаюсь.
Олег Тиньков
Не помню, занимался ли я йогой до Алёны, но на первом же занятии она меня реально зацепила — это был и некий вызов, и в то же время ощущалось, что она понимает, что делает. В том числе с ее помощью мне удается справляться с различными болями, а у меня, как спортсмена их достаточно. Могу сказать, что Алёна настоящий профессионал своего дела, каждый раз, когда мы совпадаем в Москве, я с удовольствием с ней занимаюсь.
Олег Тиньков
Российская певица, музыкант, поэтесса, лидер рок-группы «Ночные снайперы»
В любом деле нужен проводник. Мне повезло: я его нашла сразу. Алена Тихонова — эта невероятной силы духа и красоты. Девушка обладает какой-то невероятной харизмой и мудростью редкой для людей ее возраста. Я доверяю ей безоговорочно и уже много лет спешу на наши занятия из любой точки земного шара. С ней можно пускаться в любые эксперименты и знать, что в любой момент ты защищён ее профессиональностью и глубоким знанием предмета. Наши практики внешне проходят легко, но имеют такую глубину, от которой меняется скульптура тела, и моё не спокойное создание творческого человека погружается в нирвану радости и просветления. Алена, несомненно, лучший преподаватель йоги. С годами она станет гуру, и это тот редкий случай, когда большего желать невозможно.
Диана Арбенина
В любом деле нужен проводник. Мне повезло: я его нашла сразу. Алена Тихонова — эта невероятной силы духа и красоты. Девушка обладает какой-то невероятной харизмой и мудростью редкой для людей ее возраста. Я доверяю ей безоговорочно и уже много лет спешу на наши занятия из любой точки земного шара. С ней можно пускаться в любые эксперименты и знать, что в любой момент ты защищён ее профессиональностью и глубоким знанием предмета. Наши практики внешне проходят легко, но имеют такую глубину, от которой меняется скульптура тела, и моё не спокойное создание творческого человека погружается в нирвану радости и просветления. Алена, несомненно, лучший преподаватель йоги. С годами она станет гуру, и это тот редкий случай, когда большего желать невозможно.
Диана Арбенина
Телеведущая информационной программы «Время» на «Первом канале»
Занятия с Аленой помогают мне достигать желаемого результата: увеличивается гибкость тела, асаны плавно перетекают из одной в другую. Голос Алены вводит меня в состояние медитации. С тех пор, как я начала с ней заниматься, мое внутреннее состояние стало гораздо более уравновешенно и это для меня очень важно.
Екатерина Андреева
Занятия с Аленой помогают мне достигать желаемого результата: увеличивается гибкость тела, асаны плавно перетекают из одной в другую. Голос Алены вводит меня в состояние медитации. С тех пор, как я начала с ней заниматься, мое внутреннее состояние стало гораздо более уравновешенно и это для меня очень важно.
Екатерина Андреева
ВОТ КАК РАБОТАЕТ ПРОТОКОЛ НАУЧНОГО ОМОЛОЖЕНИЯ
МИНИМУМ времени - МАКСИМУМ эффекта. Как это работает?
Три механизма возврата тела в молодое состояние
ПРОГРАММА РАССЧИТАНА НА 3 МЕСЯЦА
План тренировок 1 недели:
1 день: работа с телом, мягкое расслабление диафрагмы и грудного отдела+ техника расслабления
2 день: силовая тренировка на ноги и ягодицы, где мы начинаем с изучения биомеханики базовых движений - приседаний и выпадов
3 день: работа с шеей и лопатками + техника расслабления
4 день: силовая тренировка для укрепления пресса и спины
5 день: растяжение ног и работа с дыхательным паттерном + техника расслабления
6 день: силовая тренировка - антисутулость с резинками для рук
7 день: отдых и восстановление
2 день: силовая тренировка на ноги и ягодицы, где мы начинаем с изучения биомеханики базовых движений - приседаний и выпадов
3 день: работа с шеей и лопатками + техника расслабления
4 день: силовая тренировка для укрепления пресса и спины
5 день: растяжение ног и работа с дыхательным паттерном + техника расслабления
6 день: силовая тренировка - антисутулость с резинками для рук
7 день: отдых и восстановление
ЧТО ВХОДИТ В ПРОТОКОЛ ОМОЛОЖЕНИЯ
36 силовых тренировок в формате «включи и делай» с прогрессией: собственный вес -> резинки -> гиря (средняя продолжительность 30 минут)
36 уникальных занятий с практиками йоги и МФР (средняя продолжительность - 30 минут)
Детальный разбор техники каждого упражнения
Дыхательные упражнения и работа над дыхательным паттерном
Работа со стопами и осанкой
Активация поперечной мышцы живота и ягодиц
2 уникальные йога-нидры
Консультации с Аленой Тихоновой и обратная связь в закрытом чате
36 уникальных занятий с практиками йоги и МФР (средняя продолжительность - 30 минут)
Детальный разбор техники каждого упражнения
Дыхательные упражнения и работа над дыхательным паттерном
Работа со стопами и осанкой
Активация поперечной мышцы живота и ягодиц
2 уникальные йога-нидры
Консультации с Аленой Тихоновой и обратная связь в закрытом чате
Курс подходит для любого уровня физической подготовки, а все тренировки - травмобезопасны
Бонус этого потока
Челлендж «Плоский живот»
Для тех, кто устал втягивать живот
Выпирает при нормальном весе. Вылезает, стоит чуть поесть. К вечеру становится больше. Висит «фартуком» или «спасательным кругом» — и никак не уходит, сколько ни качай пресс.
У выпирающего живота бывает пять причин:
К каждой нужен свой подход. Если работать не с той причиной, результата не будет — хоть сто скручиваний в день.
Программа челленджа
01
Диагностика
На вводном Zoom с Алёной или лично по фото и видео
02
Индивидуальный план
Тренировки, которые нужны именно вам
03
Команда и мотивация
Чат участниц, трекер прогресса, конкурсы и призы
04
Результат
Оценка на финальном Zoom с Алёной или личный разбор от Алёны
Входит в тарифы «Премиум» и «VIP». Личный формат — эксклюзив: всего 15 мест
Тарифы
Базовый
- Готовый план на 3 месяца в формате «включи и делай»: силовые, йога, МФР, техники вытяжения, кинезио-техники для раскрытия плеч
- Детальный разбор техники каждого упражнения в видео
- Доступ на 6 месяцев сразу после оплаты, проходите в своём темпе
5 900 ₽
≈58 ₽в день
Самый популярный
Премиум
- Всё из тарифа «Базовый», доступ на 6 месяцев
- Закрытый чат с Алёной Тихоновой
- Разбор вашей техники по видео и ответы на вопросы от Алёны в закрытом чате
🎁 Челлендж «Плоский живот» · старт 20 октября
- Вводный Zoom с Алёной: самодиагностика и подбор вашего плана тренировок
- 4 недели тренировок по плану, который подходит именно вам
- Работа в команде: чат участниц, трекер прогресса, конкурсы и призы
- Финальный Zoom с Алёной: оценка результатов и ответы на вопросы
10 900 ₽
≈106 ₽в день
✦ Вы делаете, Алёна следит за техникой ✦
VIP
Эксклюзив · всего 5 мест
- Всё из тарифа «Премиум»
- Доступ на 6 месяцев
🎁 Челлендж «Плоский живот» лично с Алёной
- Личная диагностика от Алёны по фото и видео
- Индивидуальный план тренировок, составленный Алёной
- Разбор техники в личных сообщениях раз в неделю
- Личный разбор результатов и рекомендации
19 900 ₽
можно долями: 4 платежа по 4 975 ₽
Реальные результаты уже через 3 месяца
Выглядите на 7–12 лет моложе за счёт более стройного тела, ровной осанки и упругой кожи
Более чёткий овал лица и ухоженный, отдохнувший вид
Минус лишние килограммы и сантиметры без ежедневных часов в зале
Просыпаетесь без отечного лица и чувства тяжести в теле
Подтянутые ягодицы, живот и руки вместо дряблости. Тело выглядит спортивнее и моложе
Легче двигаться в обычной жизни: наклоняться, вставать, тянуться и носить сумки.
Вернулось ощущение: «Я снова в форме. Я довольна собой».
Слышите от окружающих: «Что ты с собой сделала? Ты так изменилась!»
Попробуйте упражнения из курса Бесплатно
Частые вопросы
Результаты проявляются поэтапно и первые позитивные изменения вы заметите достаточно быстро:
Уже через 2-3 недели при регулярных занятиях:
Уйдут отеки и улучшится осанка за счет активации лимфотока и работы с фасцией
«Спина начала себя чувствовать по-другому, ушли отеки» (из отзыва)
Улучшится овал и цвет лица
Вы увидите визуальные изменения в зеркале: подтянется кожа на руках, животе и бедрах, проявится четкость линий тела. «Увидела в зеркале как кожа на руках подтянулась, попа подтянулась через недели 3» (из отзыва)
Уже через 2-3 недели при регулярных занятиях:
Уйдут отеки и улучшится осанка за счет активации лимфотока и работы с фасцией
«Спина начала себя чувствовать по-другому, ушли отеки» (из отзыва)
Улучшится овал и цвет лица
Вы увидите визуальные изменения в зеркале: подтянется кожа на руках, животе и бедрах, проявится четкость линий тела. «Увидела в зеркале как кожа на руках подтянулась, попа подтянулась через недели 3» (из отзыва)
Обучение построено по принципу «умной прогрессии» — это продуманная система, которая сама ведет вас к результату, гарантируя безопасность и эффективность
Главный принцип — цикл «Нагрузка → Восстановление»:
День 1: Йога и работа с фасцией (снимаем зажимы, восстанавливаемся, готовим тело к новой нагрузке)
День 2: Силовая тренировка (создаем стимул для роста мышц и выработки "молекул молодости")
И так далее в течение 12 недель. Каждый 7ой день — день полного отдыха для интеграции результатов
Как это работает на практике:
Вы начинаете сразу после оплаты. Не нужно ждать понедельника или формирования группы
Доступ к урокам открывается последовательно. Это не просто библиотека, а маршрут, где каждое следующее занятие логично вытекает из предыдущего. Такой подход предотвращает спешку и перегрузку, давая телу время на адаптацию
Вы занимаетесь в своем темпе, но в рамках идеальной для омоложения последовательности. «Очень умно построены тренировки, после напряжения делаем компенсации» (из отзыва)
Главный принцип — цикл «Нагрузка → Восстановление»:
День 1: Йога и работа с фасцией (снимаем зажимы, восстанавливаемся, готовим тело к новой нагрузке)
День 2: Силовая тренировка (создаем стимул для роста мышц и выработки "молекул молодости")
И так далее в течение 12 недель. Каждый 7ой день — день полного отдыха для интеграции результатов
Как это работает на практике:
Вы начинаете сразу после оплаты. Не нужно ждать понедельника или формирования группы
Доступ к урокам открывается последовательно. Это не просто библиотека, а маршрут, где каждое следующее занятие логично вытекает из предыдущего. Такой подход предотвращает спешку и перегрузку, давая телу время на адаптацию
Вы занимаетесь в своем темпе, но в рамках идеальной для омоложения последовательности. «Очень умно построены тренировки, после напряжения делаем компенсации» (из отзыва)
Поддержка в зависимости от вашего тарифа:
Тариф «Премиум» и «VIP»:
Тариф «VIP» (эксклюзив):
Дополнительно к вышеперечисленному, вы получаете личную консультацию со мной в Zoom
Мы согласуем удобные для вас день и время
Вы сможете обсудить личные запросы, получить индивидуальные коррекции по программе и задать любые вопросы, чтобы выстроить свою долгосрочную стратегию здоровья
Тариф «Премиум» и «VIP»:
- Вы получаете не только программу, но и обратную связь, которая ускоряет прогресс
- Разбор вашего видео с техникой от меня. Вы записываете себя на видео (это можно сделать на телефон), и я дам вам персональные рекомендации
- «Есть вопросы по телу, это потрясающе, когда Алена в ответ записывает голосовые и все становится на свои места» (из отзыва)
- А также ответы на все ваши вопросы по практике в закрытом чате в Telegram
Тариф «VIP» (эксклюзив):
Дополнительно к вышеперечисленному, вы получаете личную консультацию со мной в Zoom
Мы согласуем удобные для вас день и время
Вы сможете обсудить личные запросы, получить индивидуальные коррекции по программе и задать любые вопросы, чтобы выстроить свою долгосрочную стратегию здоровья
- В каком бы тарифе вы ни начали, вы получите целостную систему, которая приведет вас к заявленным результатам
Да, абсолютно. Этот протокол создан для женщин, которые раньше не занимались системно или имеют негативный опыт в прошлом
Почему это безопасно и эффективно для новичка:
Почему это безопасно и эффективно для новичка:
- Поэтапный вход. Мы начинаем с основ — работы с собственным весом и дыханием. Первый модуль целиком посвящен мягкой активации «спящих» мышц и установлению правильной нейромышечной связи, без резких нагрузок
- Фокус на качестве, а не на интенсивности. Вы не будете «умирать» на тренировке. Наша цель — научить тело двигаться осознанно и безопасно «Нет ощущения, что идешь на износ, и при этом есть прогресс» (из отзыва)
- Подробные объяснения. Я детально разбираю каждое движение: куда направить внимание, как дышать, какую мышцу чувствовать. Вы не останетесь один на один с упражнением. «Алена медленно проговаривает какую мышцу расслабить, где дышать» (из отзыва)
- Учет возрастных особенностей. Программа учитывает возможные ограничения (малоподвижный образ жизни, начальные стадии остеохондроза, слабые суставы) и мягко их прорабатывает
- Если вы никогда не занимались силовыми тренировками или йогой — вы в надежных руках. Просто начните и делайте в комфортном для вас темпе
- Занятия занимают 25-40 минут
- Это инвестиция в ваше будущее — где вы будете через 5 лет с текущим образом жизни?
- Прогрессия выстроена максимально безопасно
- Начинаем с основ и постепенно усложняем
- Мы начинаем с работы с собственным весом и резинкой — это безопасно и эффективно для пробуждения «спящих» мышц и создания прочного фундамента.
- Гиря весом 4-12 кг — это не про накачку, а про оптимальную нагрузку для запуска выработки «молекул молодости» (миокинов) и гормона роста у женщин.
- Главное — не вес, а правильная техника. Именно она создает нейромышечную связь и дает тот самый эффект подтянутости, а не перекачанности
- Хирург может подтянуть кожу, но не сможет:
- Исправить вашу осанку, которая добавляет 5-7 лет визуально
- Вернуть силу мышц, чтобы в 60-70 лет легко наклоняться и подниматься по лестнице
- Улучшить плотность костей для профилактики остеопороза и защиты от переломов
- Научить ваше тело вырабатывать собственный коллаген
- Даже если вы планируете операцию: с тренированным телом результат будет естественнее, а восстановление - в 2 раза быстрее
- Протокол создан с учетом возрастных особенностей
- Йога-компонент готовит тело к нагрузкам
- Ключевое отличие - научный подход: мы работаем не на «усталость» , а на запуск конкретных физиологических процессов всего за 30 минут
- Синергия йоги и силовых дает эффект, недостижимый при раздельных тренировках
- Смартфон, планшет/компьютер, доступ в интернет, коврик для йоги, резинки, гиря/гантели, мяч МФР
- Если Вы новичок, то рекомендация взять гирю/гантелю в 2-4 кг. Сделайте ей 10 махов — если Вам немного тяжело, то это то самое. Если слишком легко — нужно взять потяжелее на 1-2 кг
- Мяч МФР — массажный мяч диаметром 6-8 см. Его можно купить на маркетплейсе либо заменить теннисным мячом Больше вам ничего не потребуется
- Беременность на любом сроке
- Остеопороз любой степени
- Острые воспалительные процессы
- Диастаз шириной более 4 см
- Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов
- Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Это прекрасный вопрос, который говорит о вашем серьезном настрое на долгосрочные результаты!
Моя 3-месячная программа — это мощный старт, который:
Моя 3-месячная программа — это мощный старт, который:
- Перезапускает метаболизм и формирует новую мышечную память
- Активирует естественные процессы омоложения: запускает выработку коллагена для упругости кожи, нормализует гормональный фон и запускает выработку миокинов — «молекул молодости»
В день оплаты вы получите инструкцию для доступа в личный кабинет на свою электронную почту. Если вы не получили письмо, возможно, оно попало в папку Спам, проверьте ее. Если вы все еще не нашли письмо, напишите нам в Telegram
