🎄 НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА 🎄
Вам знакомы эти чувства и ситуации?
Да
Вы чувствуете, что ваш собственный ум - хаотичный поток, который не слушается вас, а вы просто плывете по течению, уставая от собственных мыслей?
Да
Вы садитесь медитировать, пытаетесь «не думать», но через минуту ловите себя на том, что составляете список дел, вспоминаете неловкую ситуацию пятилетней давности или планируете, что скажете начальнику?
Да
Вам кажется, что медитация - это про «отсутствие мыслей», и раз у вас не получается, значит, вы неспособны на это?
Да
Вы откладывали практику с мыслью «вот когда появится свободный час...», который так и не наступил?
Если да, то знайте:
вы не одиноки. И проблема не в вас.
Проблема в отсутствии понятной системы.
вы не одиноки. И проблема не в вас.
Проблема в отсутствии понятной системы.
Что, если бы вам дали инструкцию к вашему уму?
Представьте, что у вас есть пошаговый план. Как рецепт сложного блюда от шеф-повара. Где расписано не просто «сидите и дышите», а что конкретно делать с вниманием, куда его направлять, как работать с мыслями, которые неизбежно приходят.
Это не магия. Это навык. И его можно развить так же, как и любой другой - через последовательную и понятную практику.
Именно такой инструкцией является этот курс.
Это не магия. Это навык. И его можно развить так же, как и любой другой - через последовательную и понятную практику.
Именно такой инструкцией является этот курс.
ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ ПОСЛЕ КУРСА ВЫ ПОЛУЧИТЕ
«Ясную голову» даже к вечеру пятницы и способность быстро принимать решения без паники
Устойчивость к выгоранию и способность сохранять энергию для того, что действительно важно - для семьи, хобби, себя
Способность не срываться на близких после тяжелого дня и спокойно отвечать на хамство в пробке
Ясное осознание: «я сейчас злюсь, и это пройдет», вместо того, чтобы весь день ходить в тумане обиды
Ваш мозг после курса будет работать иначе - эффективнее и спокойнее.
Это не просто набор видео.
Это продуманная образовательная система из 20 уроков, которая приведет вас от теории к устойчивой привычке.
Формат, который работает даже для самых занятых:
- 20 уроков на обучающей платформе
- Закрытый чат с Аленой Тихоновой, чтобы получить ответы на все вопросы в этой тонкой теме
- 8-10 минут в день - это инвестиция, которую может позволить себе каждый, но которая окупится годами спокойствия и ясности
ТАРИФЫ
Практик
6 144₽
- Скидка -57% только 3 дня
- 20 уроков с с четкими и понятными инструкциями
- 11 уникальных медитаций
- Закрытый чат с Аленой Тихоновой, чтобы получить поддержку и ответы на вопросы
- Доступ на 90 дней
Мастер
8 552₽
- Скидка -57% только 3 дня
- 20 уроков с с четкими и понятными инструкциями
- 11 уникальных медитаций
- Закрытый чат с Аленой Тихоновой, чтобы получить поддержку и ответы на вопросы
- Доступ на 180 дней
Программа курса
Осваиваем базовые техники «Сканирование тела», «Подсчет дыханий» и учимся их совмещать. Вы поймете, как работает фокус.
Углубляем работу с дыханием через «Наблюдение» - это ваш якорь спокойствия в любой ситуации.
Углубляем работу с дыханием через «Наблюдение» - это ваш якорь спокойствия в любой ситуации.
Начинаем самую важную работу - учимся наблюдать за мыслями, не вовлекаясь в них.
Переходим от дыхания к звукам и «Объемному вниманию». Вы научитесь удерживать спокойный ум даже в шумной обстановке.
Переходим от дыхания к звукам и «Объемному вниманию». Вы научитесь удерживать спокойный ум даже в шумной обстановке.
Осваиваем «Тратаку» - мощную технику для тренировки «мышцы внимания». Это усилит вашу концентрацию в разы.
Интегрируем практику в движение. «Медитация во время ходьбы» - ваш ключ к состоянию осознанности 24/7, не только на коврике.
Интегрируем практику в движение. «Медитация во время ходьбы» - ваш ключ к состоянию осознанности 24/7, не только на коврике.
Осваиваем практики «Культивации Благодарности и Доброты». Это не просто медитация, а инструмент изменения качества вашей жизни и отношений с собой и окружающими.
Итоговый урок. Вы сами выбираете, какие инструменты подходят именно вам, и получаете четкий план для самостоятельной практики на всю жизнь.
Итоговый урок. Вы сами выбираете, какие инструменты подходят именно вам, и получаете четкий план для самостоятельной практики на всю жизнь.
Ваши результаты после курса:
- Внутренний «стоп-кран» для тревоги и стресса.Вы сможете за 2-3 минуты дыхания остановить нарастающую панику. Ваша нервная система научится быстро возвращаться в состояние равновесия, а не крутиться в мысленной жвачке
- Осознанность 24/7, а не только на коврике.Практика «Медитации во время ходьбы» (дни 15-16) научит вас переносить состояние присутствия и спокойствия в обычную жизнь. Вы будете мыть посуду, идти по улице или вести диалог, оставаясь собранным и спокойным
- Умение «отключать» внутренний диалог по команде.После 7-9 дня практики «Ловец мыслей» и «Наблюдение за мыслями» вы перестанете быть заложником бесконечного потока мыслей
- Гармония в отношениях - с собой и окружающими.Практики «Культивации Благодарности и Доброты» (дни 17-19) - это ваш инструмент для исцеления отношений. Вы научитесь направлять доброту и сострадание к себе (это основа!) и другим, уходя от раздражения и осуждения
- Феноменальная концентрация и фокус.Техники «Тратаки» (дни 13-14) и «Концентрации на звуках» (день 10) - это как тренажерный зал для вашего внимания. Вы сможете направлять и удерживать фокус на важных задачах, не отвлекаясь на внешние раздражители
- Главный результатВы получите набор работающих инструментов на все случаи жизни: для быстрого успокоения, для глубокого восстановления, для сложного разговора, для поиска внутренних ответов. 87% учеников отмечают, что после курса начали жить осознанно, а не на автомате
АВТОР КУРСА
Алена Тихонова
Эксперт с 22-летним опытом практики и преподавания.
«Я помогаю топ-менеджерам и селебритис сохранять их главный актив - ясный и спокойный ум.
Создала «Медитации» для тех, у кого нет времени на долгие поиски. Это не духовный путь, а практика ментальной гигиены для современного человека, основанная на науке и четкой структуре».
«Я помогаю топ-менеджерам и селебритис сохранять их главный актив - ясный и спокойный ум.
Создала «Медитации» для тех, у кого нет времени на долгие поиски. Это не духовный путь, а практика ментальной гигиены для современного человека, основанная на науке и четкой структуре».
Личный тренер
представителей бизнеса и селебритис
Олег Тиньков
миллиардер, бизнесмен, признан игоагентом на территории РФ
миллиардер, бизнесмен, признан игоагентом на территории РФ
Диана Арбенина
Российская певица, музыкант, поэтесса, лидер рок-группы «Ночные снайперы»
Российская певица, музыкант, поэтесса, лидер рок-группы «Ночные снайперы»
Екатерина Андреева
Телеведущая информационной программы «Время» на «Первом канале»
Телеведущая информационной программы «Время» на «Первом канале»
Миллиардер, бизнесмен, признан иноагентом на территории РФ
Не помню, занимался ли я йогой до Алёны, но на первом же занятии она меня реально зацепила — это был и некий вызов, и в то же время ощущалось, что она понимает, что делает. В том числе с ее помощью мне удается справляться с различными болями, а у меня, как спортсмена их достаточно. Могу сказать, что Алёна настоящий профессионал своего дела, каждый раз, когда мы совпадаем в Москве, я с удовольствием с ней занимаюсь.
Олег Тиньков
Не помню, занимался ли я йогой до Алёны, но на первом же занятии она меня реально зацепила — это был и некий вызов, и в то же время ощущалось, что она понимает, что делает. В том числе с ее помощью мне удается справляться с различными болями, а у меня, как спортсмена их достаточно. Могу сказать, что Алёна настоящий профессионал своего дела, каждый раз, когда мы совпадаем в Москве, я с удовольствием с ней занимаюсь.
Олег Тиньков
Российская певица, музыкант, поэтесса, лидер рок-группы «Ночные снайперы»
В любом деле нужен проводник. Мне повезло: я его нашла сразу. Алена Тихонова — эта невероятной силы духа и красоты. Девушка обладает какой-то невероятной харизмой и мудростью редкой для людей ее возраста. Я доверяю ей безоговорочно и уже много лет спешу на наши занятия из любой точки земного шара. С ней можно пускаться в любые эксперименты и знать, что в любой момент ты защищён ее профессиональностью и глубоким знанием предмета. Наши практики внешне проходят легко, но имеют такую глубину, от которой меняется скульптура тела, и моё не спокойное создание творческого человека погружается в нирвану радости и просветления. Алена, несомненно, лучший преподаватель йоги. С годами она станет гуру, и это тот редкий случай, когда большего желать невозможно.
Диана Арбенина
В любом деле нужен проводник. Мне повезло: я его нашла сразу. Алена Тихонова — эта невероятной силы духа и красоты. Девушка обладает какой-то невероятной харизмой и мудростью редкой для людей ее возраста. Я доверяю ей безоговорочно и уже много лет спешу на наши занятия из любой точки земного шара. С ней можно пускаться в любые эксперименты и знать, что в любой момент ты защищён ее профессиональностью и глубоким знанием предмета. Наши практики внешне проходят легко, но имеют такую глубину, от которой меняется скульптура тела, и моё не спокойное создание творческого человека погружается в нирвану радости и просветления. Алена, несомненно, лучший преподаватель йоги. С годами она станет гуру, и это тот редкий случай, когда большего желать невозможно.
Диана Арбенина
Телеведущая информационной программы «Время» на «Первом канале»
Занятия с Аленой помогают мне достигать желаемого результата: увеличивается гибкость тела, асаны плавно перетекают из одной в другую. Голос Алены вводит меня в состояние медитации. С тех пор, как я начала с ней заниматься, мое внутреннее состояние стало гораздо более уравновешенно и это для меня очень важно.
Екатерина Андреева
Занятия с Аленой помогают мне достигать желаемого результата: увеличивается гибкость тела, асаны плавно перетекают из одной в другую. Голос Алены вводит меня в состояние медитации. С тех пор, как я начала с ней заниматься, мое внутреннее состояние стало гораздо более уравновешенно и это для меня очень важно.
Екатерина Андреева
Доступ сразу после оплаты
Начните заниматься сегодня.
Личный кабинет на обучающей платформе
Все уроки в удобной последовательности
8-10 минут в день
Никакой перегрузки, только постепенное и комфортное погружение.
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
Частые вопросы
Всего 8-10 минут в день. Мы специально создали курс таким коротким, чтобы его можно было легко встроить даже в самый загруженный график. Одно занятие - это меньше времени, чем вы тратите на утренний кофе или просмотр ленты в соцсетях, но с несопоставимо большей пользой для вашего спокойствия и продуктивности.
Да, идеально! Этот курс создан специально для тех, кто никогда не медитировал или у кого не получалось. Мы начинаем с самых азов - с того, как просто сесть и куда направить внимание. Вам не нужна никакая подготовка, гибкость или особые знания. Только готовность уделять себе 10 минут в день.
Ничего страшного! Все занятия доступны в вашем личном кабинете на срок, указанный в вашем тарифе. Вы можете заниматься в своем темпе, возвращаться к пройденным урокам или сделать паузу, если потребуется. Система обучения гибкая и подстраивается под вас, а не наоборот. Главное - регулярность, а не идеальное следование календарю.
Да, конечно. Для вашего удобства мы предусмотрели возможность оплаты в рассрочку. Вы можете разделить стоимость курса на несколько платежей. Подробные условия и доступные варианты вы увидите при оформлении заказа на странице оплаты.
В день оплаты вы получите инструкцию для доступа в личный кабинет на свою электронную почту. Если вы не получили письмо, возможно, оно попало в папку Спам, проверьте ее. Если вы все еще не нашли письмо, напишите нам в WhatsApp.
